Rutina Poderosa para la Mente el Cuerpo y el Espiritu
Hola quiero compartirles la rutina que he implementado todas las mañanas. Para que realmente tu día sea aprovechado al máximo y puedas desarrollar la creatividad y vivir feliz necesitas tener hábitos que te conecten contigo y con tus propósitos diarios.
La felicidad es algo que creamos día a día con nuestras acciones actitudes y hábitos, no se encuentra en ningún lado se crea diariamente. Para eso te comparto éstas acciones que harán tu día algo maravilloso y productivo.
1.-Despertar muy temprano: para poder nutrir nuestro ser es indispensable que le ganemos al amanecer una hora recomendada es de 4:30am a 5:00am porque aun no hay muchos ruidos que nos llamen la atención y que nos hagan perder la atención. Levantarme temprano a meditar ha sido una de prácticas mas beneficiosas que he tenido, me permiten conectarme con la energía divina de la creación, con mi energía y mis pensamientos. Es el momento perfecto para programar tu pensamiento, agradecer las bendiciones que tenemos en la vida y comenzar con alegría. Al principio dedícale de 5 a 10 min a ésta práctica con el tiempo amarás estar contigo y atesorarás esos momentos.
2.- Activar tu cuerpo tomando agua con limón, generalmente me tomo medio litro de agua con el jugo de 1 o 2 limones eso hace que se active tu cuerpo, el agua y el limón son una manera extraordinaria de activar tu metabolismo.
3. Hacer ejercicio: el cuerpo es nuestro templo y activarlo en la mañana es una manera de amarlo, implementa una rutina de ejercicios que te haga sentir motivada o motivado. Esto traerá muchos beneficios a tu vida, disminuirán las enfermedades, te sentirás con más energía, te sentirás bien contigo mismo y te amaras más.
4. Desayunar saludable: tomar un desayuno saludable te llenara de energía física y mental, elige alimentos que te nutran como jugo de verduras, fruta,cereales integrales y semillas, el te verde es una fuente rica en antioxidantes pero te recomiendo que lo tomes 1 o 2 horas después de comer ya que inhibe la absorción de hierro.
Te comparto una idea de mi desayuno
Licuado de mis amores.
Licua con un vaso de agua de 250ml.
1 manzana verde o amarilla sin semillas
2-5 cm de jengibre fresco pelado y lavado
1 cda de miel de abeja
1 limón (el jugo)
Jugo de verduras de siempre, todo al extractor:
2 zanahorias
1/2 betabel mediano
1/2 pepino
2 varas de apio
1 limón pelado
Media hora después...
Desayuno:
1/2 taza de amaranto inflado
1 pz de plátano cortado en rodajas
6 nueces pecanas o 1 cda de Hemp o 9 almendras o 2 cdas de semillas de girasol.
Estos consejos te ayudaran a comenzar tu día con toda la energía, lo único que necesitas es constancia y esfuerzo. Apláudete cada vez que hagas algo para ti finalmente eres la única persona que va a vivir en tu cuerpo, ¿estas dispuesto a intentarlo? Hazlo y me cuentas como te fue.
Cariño para ti
Brenda.
La felicidad es algo que creamos día a día con nuestras acciones actitudes y hábitos, no se encuentra en ningún lado se crea diariamente. Para eso te comparto éstas acciones que harán tu día algo maravilloso y productivo.
1.-Despertar muy temprano: para poder nutrir nuestro ser es indispensable que le ganemos al amanecer una hora recomendada es de 4:30am a 5:00am porque aun no hay muchos ruidos que nos llamen la atención y que nos hagan perder la atención. Levantarme temprano a meditar ha sido una de prácticas mas beneficiosas que he tenido, me permiten conectarme con la energía divina de la creación, con mi energía y mis pensamientos. Es el momento perfecto para programar tu pensamiento, agradecer las bendiciones que tenemos en la vida y comenzar con alegría. Al principio dedícale de 5 a 10 min a ésta práctica con el tiempo amarás estar contigo y atesorarás esos momentos.
2.- Activar tu cuerpo tomando agua con limón, generalmente me tomo medio litro de agua con el jugo de 1 o 2 limones eso hace que se active tu cuerpo, el agua y el limón son una manera extraordinaria de activar tu metabolismo.
3. Hacer ejercicio: el cuerpo es nuestro templo y activarlo en la mañana es una manera de amarlo, implementa una rutina de ejercicios que te haga sentir motivada o motivado. Esto traerá muchos beneficios a tu vida, disminuirán las enfermedades, te sentirás con más energía, te sentirás bien contigo mismo y te amaras más.
4. Desayunar saludable: tomar un desayuno saludable te llenara de energía física y mental, elige alimentos que te nutran como jugo de verduras, fruta,cereales integrales y semillas, el te verde es una fuente rica en antioxidantes pero te recomiendo que lo tomes 1 o 2 horas después de comer ya que inhibe la absorción de hierro.
Te comparto una idea de mi desayuno
Licuado de mis amores.
Licua con un vaso de agua de 250ml.
1 manzana verde o amarilla sin semillas
2-5 cm de jengibre fresco pelado y lavado
1 cda de miel de abeja
1 limón (el jugo)
Jugo de verduras de siempre, todo al extractor:
2 zanahorias
1/2 betabel mediano
1/2 pepino
2 varas de apio
1 limón pelado
Media hora después...
Desayuno:
1/2 taza de amaranto inflado
1 pz de plátano cortado en rodajas
6 nueces pecanas o 1 cda de Hemp o 9 almendras o 2 cdas de semillas de girasol.
Estos consejos te ayudaran a comenzar tu día con toda la energía, lo único que necesitas es constancia y esfuerzo. Apláudete cada vez que hagas algo para ti finalmente eres la única persona que va a vivir en tu cuerpo, ¿estas dispuesto a intentarlo? Hazlo y me cuentas como te fue.
Cariño para ti
Brenda.
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